Кирилл:
Привет, меня зовут Кирилл и я зависимый. Перед тем, как я начал выздоравливать в программе АН, я пытался неоднократно завязать самостоятельно и на какое-то время мне это удавалось. Но всякий раз я возвращался к употреблению наркотиков, и виной тому было непреодолимое желание употреблять. С того момента как я попал в программу, и узнал что я наркоман и, что для меня испытывать тягу это естественно, как для любого наркомана, с самого первого дня своей чистоты я столкнулся с серьезной проблемой — у меня возникало непреодолимое желание употреблять наркотики. Употреблять я не хотел, но моя голова находила невероятные поводы для этого. Тяга для меня — это привычная реакция на стресс, как я выяснил позже.
В последние месяцы употребления я находился в тяжелом душевном состоянии, в обреченности, в таком одиночестве, которое я думаю хорошо знакомо любому из вас, что существовать было просто невозможно, хотелось умереть или исчезнуть, чтобы этот ужас поскорее закончился. Повторять мне этого крайне не хотелось, у меня появилось осознание того, что я не могу одновременно жить и употреблять, меня ждет очень неприятная одинокая смерть, если я не изменю свою жизнь.
И вот, я начал выздоравливать. Какое-то время я пролежал в учреждении, по выходу оттуда отходил девяносто собраний и начал всячески следовать рекомендациям. Долгое время я просто не видел, что нахожусь на тяге. Я увлеченно болтал с ребятами про наркотики и былые времена и не понимал, почему я так плохо чувствую себя после этого. Первое, что помогло мне, это дневник, я писал в него свои чувства, выписывал тяги. Со временем я действительно стал замечать, что тяга проявляется по-разному. Оказалось, что это не только открытое желание употреблять, но и воспоминания и даже мысли о том, как плохо употреблять наркотики. Многие вещи вызывали у меня ассоциативную тягу, например, матрас, на котором я спал в употреблении и на котором я изо дня в день засыпал невменяемым. Он был весь сплошь изрезан, чтобы прятать в него наркотики, и я помнил, что как-то раз, я рассыпал вещество и что оно все еще там. Разные карточки, зеркала, которые я использовал для употребления, коробки, трубочки и много других вещей вызывали у меня тягу. Я решил избавиться от всего этого, чуть поменять интерьер в доме и мне стало намного легче. Далее, я стал проговаривать, в каких ситуациях у меня появляется тяга, я говорил об этом на собраниях, спонсору и просто членам сообщества. Они прекрасно понимали меня, я чувствовал такую поддержку, как никогда в жизни. И вот, когда я уже хорошо понимал и видел свои тяги, возник вполне резонный вопрос о том, что же с ними делать? Я стал задавать этот вопрос на собраниях, и оказалось, что есть куча способов. Я выявил для себя то, что сработало для меня и пользуюсь этими инструментами до сих пор. Первый инструмент — это молитва, я просто молюсь нашей молитвой, и это работает как часы. Второе — я делюсь тягой на собраниях, со спонсором, с членами сообщества и даже с женой. Третье — я прописываю тягу в тетрадку, с какими чувствами она пришла, при каких обстоятельствах и, что я с ней сделал. Четвёртое – возвращаюсь в «здесь и сейчас». Тут есть два пути. Либо я пытаюсь чувствовать свое тело, шевелить пальцами, следить за дыханием. Либо начинаю смотреть вокруг и думать о предметах, которые меня окружают: это мой компьютер, это смартфон жены, это дождь за окном шумит. Я пробовал различные инструменты, но не все были для меня так же эффективны, хотя тоже работали. Я рисовал тягу и рвал ее, носил на руке резиночку, дергал ее при тяге, мастурбировал, принимал душ, кричал тяга стоп, и много другого. Главное для меня — заметить эту тягу, ведь моя болезнь становится хитрее, и иногда я отлавливаю себя на мыслях, что классно было бы заняться пивоварением, но не пить при этом, или, что на всякий случай нужно иметь дома сильные обезболивающие или, что я поеду на Октоберфест и так далее. Я очень долго практиковался в отслеживании тяг и думаю, поэтому я все еще чист, хотя я много раз находил наркотики. Как-то раз они даже упали мне прямо в руки, когда я открывал замок, оказалось, что кто-то оставил клад в моем замке. Я не употребил, потому что я знал, как нужно поступить в этой ситуации. Я молился, звонил и даже убегал из опасного для меня места. Со временем я принял тот факт, что тяга время от времени будет навещать меня в моей жизни и это навсегда. Сейчас я с благодарностью отношусь к этому проявлению моей болезни, ведь именно она напоминает мне о том кто я. Конечно, результаты не дались мне просто. Я три раза написал первый шаг. Я следовал всем рекомендациям сообщества, я не общался с людьми, употребляющими наркотики, я работал со спонсором и занимался служением, я поменял сим карту и вообще кардинально изменил свою жизнь.
Сейчас тяги посещают меня значительно реже, в основном на болезненных чувствах жалости к себе и одиночества. Мне так же бывает невыносимо и очень хочется употребить, но я знаю, что это только ухудшит ситуацию. У меня есть сообщество, я очень благодарен ему за то, что я не только жив, но и радуюсь жизни. Только с помощью анонимных наркоманов я узнал, как жить и получать удовольствие от жизни. Меня наполняет любовь и мне очень хочется, чтобы мой опыт проживания тяги помог новичку, ведь только отдавая, мы сохраняем. Сегодня я чистый и у меня нет непреодолимого желания употреблять наркотики. Спасибо Богу и Анонимным Наркоманам за это.
Вова:
Привет, меня зовут Вова, я зависимый. Я употреблял наркотики с шестнадцати лет, всего шесть лет. Последний год я торчал на современных быстрых, легкодоступных наркотиках. Сейчас мне двадцать четыре года, я выздоравливаю один год и восемь месяцев.
В начале своего выздоровления у меня было непреодолимое желание употреблять наркотики. Помню, как я не мог заснуть, и представлял, как употребляю. На одном боку пока лежу, пол грамма употреблю и на другом так же. Засыпал к трем-четырем часам утра каждый день, и так недели две.
Очень не спокойно мне было поначалу. Я приходил на собрания и делился, что очень хочу употреблять. Поводов для меня было миллион – хорошая погода, влюбленность, плохое настроение, хорошее настроение и так далее…
Меня накрывала особенно сильная тяга, когда я бродил по частному сектору и думал, что под каждым колесом и подоконником лежит закладка.
Первое, что я делал – это звонил анонимным. Просто звонил и начинал говорить, что со мной происходит, где я, и что мне кайф сейчас поехать и взять. Обычно сразу попускало. Ещё я прописывал тягу. Я прямо садился и писал всё говно, которое во мне накопилось, что я вижу, что чувствую, что я хочу, и что со мной будет, если я это сделаю. А потом сжигал этот лист, и так мне становилось легче.Как-то раз на четырех месяцах чистоты я возвращался домой с работы пешком по частному сектору. Я видел под ногами шприцы, упаковки из-под таблеток, рваные пакетики. Я тогда не отследил тягу сразу. Мне стыдно говорить, но я начал лазить под подоконниками и колесами и искать наркотики. Причём болезнь меня так обманула, я думал, что если найду, я просто посмотрю на них и выкину. Я обшарил несколько метров, ничего не нашёл и меня осенило, что я был в секунде от срыва. Потом я прописал эту ситуацию, выписал свои мысли и чувства.
Было ещё, что в интернете я заходил на наркотические форумы, и думал просто посмотреть, всё ли по-прежнему там. Мне было очень страшно. Страх был преобладающим чувством в тот момент. На этом я остановился. В тот же день пришёл на группу и рассказал об этом.
Вообще тяга и сейчас довольно часто у меня возникает, только я учусь сегодня её отслеживать и понимать, что это просто тяга — желание и оно скоро пройдёт. У меня она часто возникает из-за плохого настроения, раздражения или другого негатива, непонимания и т.д. И тогда я начинаю замечать надписи на заборах с контактами дилеров, упаковки таблеток, бутылки и неадекватных прохожих.
Шаги, спонсор, группы и служение мне очень сильно помогает не думать об этом. Когда я нахожусь в выздоровлении, я вообще напрочь забываю всю эту блевотину. У меня совсем другие чувства и мысли. Мне не хочется употреблять, и эта мысль кажется мне идиотской. Помогает именно регулярная работа в программе. Это всё! Спасибо, я сегодня чистый и без тяги.
Игорь:
Игорь, зависимый. Мне тридцать три года, два с половиной года в программе, один год и три месяца остаюсь чистым. Непреодолимое желание употреблять наркотики я пережил в психиатрической больнице, в которую я попал из-за длительного употребления наркотиков. Сразу же после этого, я стал ходить к психологу и на группы анонимных наркоманов. Через какое-то время наладилась сфера отношений и финансов. У меня было очень сильное желание оставаться чистым и сохранить то, что появилось в результате трезвого образа жизни. Самая сильная тяга была у меня, когда мои независимые друзья, пригласили меня на день рождения в ночной клуб, и я, несмотря на опасения согласился. В тот день я очень плохо себя чувствовал, у меня были отвратительные чувства, так как я переживал болезненный разрыв отношений. В ту ночь у меня было очень сильное желание употреблять. Мне помогла молитва. Это мой главный инструмент для борьбы с тягами. Я просто прошу высшую силу помочь мне остаться чистым сейчас, и меня сразу же отпускает. Очень часто я пользуюсь другим инструментом — звонком спонсору, это мне тоже очень помогает. Я высказываюсь на группе, делюсь чувствами и тягами с другими членами анонимных наркоманов вне стен собраний, по телефону или лично. Ещё помогает плотно поесть, лечь спать или мастурбировать. Год назад у меня был срыв, и он показал, что с употреблением наркотиков ничего не меняется к лучшему. Все становится только хуже, чем было, да и выздоравливать становится куда сложнее после срыва.
Отслеживать и распознавать тягу помогают лекции о зависимости и аудио спикерские. Сейчас очень редко возникает тяга и она слабая. Бывает, что появляется скрытая тяга в виде депрессии, чувства ущербности, недовольства жизнью.
